콜라겐 효능으로 인정된 문구는 피부 보습 쪽입니다. 먹은 콜라겐은 잘게 쪼개져 흡수되고 피부로 곧장 가지 않아서, ‘피부 콜라겐이 늘어난다’는 인정 문구가 아닙니다. 콜라겐을 먹으면 피부 콜라겐이 된다 — 광고에서 자주 보는 말입니다. 그렇게 되지는 않습니다. 그런데 그렇다고 먹을 이유가 없다는 뜻도 아닙니다. 이 둘은 다른 얘기예요. 콜라겐을 먹으면 피부 콜라겐이 되나요 아닙니다. 먹은 콜라겐은 그대로 … 더 읽기
요거트 유산균 영양제 차이는 분류에서 시작합니다. 요거트 같은 발효유는 일반식품이라 기능 문구를 쓸 수 없고, 건강기능식품 유산균은 식약처 장 건강 고시형 원료인 프로바이오틱스로 기능정보 칸과 유통기한까지의 보장균수를 적습니다. 요구르트를 매일 먹는데 유산균을 따로 사야 하나 싶으실 겁니다. 둘은 분류가 다릅니다. 어느 쪽이 낫다는 얘기가 아니라, 붙일 수 있는 문구가 다릅니다. 유산균과 발효유, 뭐가 다른가요 법적 … 더 읽기
면역력에 좋은 음식을 찾아보면 목록이 늘 비슷합니다. 마늘, 생강, 버섯, 요거트, 귤. 그런데 그 목록을 다 챙겨 먹는 사람은 거의 없죠. 목록을 외우는 것보다 왜 그 음식들이 계속 나오는지를 보면, 장바구니에서 뭘 바꿔야 할지가 더 빨리 잡힙니다. 면역력에 좋은 음식은 왜 늘 같은 것들일까요 목록을 성분으로 바꿔 보면 겹치는 게 보입니다. 고기·생선·계란·콩은 단백질 쪽입니다. 굴·소고기·씨앗류는 … 더 읽기
경옥고를 사려고 찾아보면 값이 크게 벌어집니다. 몇 만 원짜리도 있고 수십만 원짜리도 있어요. 같은 이름이지만 같은 분류가 아닙니다. 어떤 건 의약품이고 어떤 건 식품입니다. 포장에 그게 적혀 있는데, 앞면이 아니라 뒷면이나 옆면에 작게 있습니다. 경옥고는 왜 제품마다 분류가 다른가요 경옥고가 제품 이름이 아니라 처방 이름이기 때문입니다. 경옥고는 예부터 내려오는 배합입니다. 인삼, 지황, 복령, 꿀이 기본이에요. … 더 읽기
추석이 오면 부모님 영양제를 뭘로 할지부터 막힙니다. 선물세트는 포장이 좋아 보이는데 안에 뭐가 들었는지는 잘 안 보이죠. 선물세트는 뒷면에서 볼 줄이 낱개 제품과 조금 다릅니다. 영양제 선물세트, 뭐부터 보나요 드시는 약입니다. 성분 비교보다 이게 먼저입니다. 60대 이상이면 혈압약이나 당뇨약을 이미 드시는 경우가 많거든요. 영양제를 하나 더하면 그 약들과 같은 시간에 들어갑니다. 간격을 둬야 하는 조합이 … 더 읽기
통풍에 좋은 음식이라는 목록이 돌아다닙니다. 체리, 물, 우유… 요산을 낮춰 준다는 말이 붙어 있죠. 그런데 통풍에 좋은 음식이라며 요산을 낮춘다고 적을 수 있는 식품은 없습니다. 요산을 낮춘다고 적을 수 있나요 없습니다. 요산 수치는 질병과 직접 연결되는 지표입니다. 식품에 그 수치를 낮춘다고 적으면 질병의 예방·치료를 표시하는 것이 되어 쓸 수 없어요. 건강기능식품에도 통풍이나 요산으로 인정받은 문구는 … 더 읽기
마그네슘과 비타민B6는 각각 다른 문구를 받은 영양소라, 같이 들었다고 기능이 합쳐지지 않습니다. B6는 종합비타민에 이미 든 경우가 많으니 합계를 보세요. 마그네슘 제품을 고르다 보면 비타민B6가 같이 적혀 있는 걸 자주 봅니다. 어떤 건 있고 어떤 건 없습니다. 있는 쪽이 더 좋은 건지, 값만 올리는 건지 헷갈리시죠. 왜 같이 넣나요 제품을 만드는 쪽의 선택입니다. 마그네슘과 비타민B6는 … 더 읽기
50대 칼슘 비타민D 하루 섭취량은 건강기능식품 공전 기준으로 칼슘 210~800mg, 비타민D 3~10μg(120~400IU) 범위입니다. 허리 쪽 영양제는 이렇게 뼈 쪽 숫자와 근육 쪽 단백질을 나눠 보셔야 하고, ‘허리에 좋다’고 표시할 수 있는 제품은 없습니다. 50대가 되면 허리 얘기가 늘어납니다. 영양제를 찾아보면 칼슘, 비타민D, 단백질, 마그네슘이 한꺼번에 나오죠. 그런데 이 넷은 각각 다른 곳을 겨냥합니다. 먼저 갈라야 … 더 읽기
마그네슘 먹고 설사 이유는 양보다 형태 쪽인 경우가 많습니다. 몸에 덜 흡수되는 형태는 장에 더 많이 남고, 남은 마그네슘이 물을 끌어와 변이 묽어집니다. 그래서 나눠 먹기·식사와 함께를 먼저 해 보고, 그래도 계속되면 형태를 바꾸는 것이 순서입니다. 마그네슘을 먹기 시작하고 화장실이 잦아졌다는 얘기가 많습니다. 양을 줄이거나 아예 끊는 분도 있고요. 그런데 양보다 먼저 볼 것이 형태입니다. … 더 읽기
마그네슘 400mg이라고 적힌 제품을 골랐습니다. 그런데 다른 제품도 400mg인데 값이 세 배입니다. 그 400이 서로 다른 것을 가리키고 있어서 그렇습니다. 400mg이 마그네슘 양이 아닐 수 있나요 그렇습니다. 마그네슘은 단독으로 들어가지 않습니다. 산화마그네슘, 구연산마그네슘처럼 다른 것과 붙은 형태로 들어가요. 그러니 “산화마그네슘 400mg”이라고 적으면 그건 붙어 있는 것까지 합한 무게입니다. 그중 마그네슘 자체는 그보다 적습니다. 제품마다 형태가 … 더 읽기
살핌데일리