마그네슘 비타민B6 같이 든 제품, 기능이 합쳐지지는 않습니다

마그네슘과 비타민B6는 각각 다른 문구를 받은 영양소라, 같이 들었다고 기능이 합쳐지지 않습니다. B6는 종합비타민에 이미 든 경우가 많으니 합계를 보세요.

마그네슘 제품을 고르다 보면 비타민B6가 같이 적혀 있는 걸 자주 봅니다.

어떤 건 있고 어떤 건 없습니다.

있는 쪽이 더 좋은 건지, 값만 올리는 건지 헷갈리시죠.

왜 같이 넣나요

제품을 만드는 쪽의 선택입니다.

마그네슘과 비타민B6는 둘 다 영양소고, 각각 정해진 기능 문구를 받습니다.

한 통에 담으면 두 문구를 다 적을 수 있어요.

그래서 뒷면 기능정보 칸에 문장이 두 줄, 세 줄로 늘어납니다.

사는 쪽에서는 더 많은 걸 받는 것처럼 보이고요.

다만 두 문구가 합쳐져 새 기능이 되는 건 아닙니다. 각자 받은 문장이 나란히 적힐 뿐이에요.

마그네슘 단일마그네슘 + B6

• 문구 한 줄문구가 여러 줄
• 겹칠 위험이 적음다른 통과 겹치기 쉬움
• 값이 낮은 편값이 높은 편
• 합계 계산이 쉬움%영양소기준치를 더해 봐야 함

어느 쪽이 낫다가 아니라 구성이 다릅니다

그럼 어느 쪽을 고르나요

이미 드시는 통이 무엇인지에 달렸습니다.

• O이렇게 하세요종합비타민을 드시는가그렇다면 B6는 이미 들어 있습니다
• O이렇게 하세요비타민B 컴플렉스를 드시는가그렇다면 더 확실히 겹칩니다
• O이렇게 하세요%영양소기준치를 더해 봤는가여기서 겹침이 보입니다
• X이건 피하세요성분이 많은 쪽이 낫다고 고르는 것양이 모자라면 문구를 못 붙입니다

앞면 성분 수가 아니라 합계로 봅니다

종합비타민이나 비타민B 컴플렉스를 이미 드신다면 마그네슘 단일제로 충분한 경우가 많습니다. 반대로 마그네슘 하나만 드실 거라면 묶음이 편할 수 있고요.

B6는 왜 합계를 봐야 하나요

상한섭취량이 있습니다.

비타민B6는 물에 녹는 쪽이지만 상한이 정해져 있는 영양소입니다.

고용량을 오래 드시면 신경 쪽 이상이 알려져 있어요.

한 통만 보면 넘지 않는데, 종합비타민 + 비타민B 컴플렉스 + 마그네슘B6를 같이 드시면 금방 올라갑니다.

라벨의 %영양소기준치 줄을 더해 보시면 바로 나옵니다.

종이에 적어 보셔도 됩니다.

B6 합계를 직접 세어 보세요

마그네슘 제품에 B6가 들어 있다면 다른 통에도 B6가 있는지 먼저 봅니다.

종합비타민과 비타민B 복합제에는 대개 B6가 들어 있습니다.

각 통의 1일 섭취량 기준 B6를 더한 뒤 상한섭취량을 넘지 않는지 확인하세요.

이미 다른 통으로 B6를 충분히 드신다면 굳이 B6가 든 마그네슘을 고를 이유가 줄어듭니다.

마그네슘만 든 제품으로도 마그네슘이 받은 문구는 같습니다.

• O이렇게 하세요종합비타민에 B6가 있는지 보기
• O이렇게 하세요B 복합제를 같이 드시는지 보기
• O이렇게 하세요통마다 B6를 더해 합계 보기
• X이건 피하세요같이 들었으니 효과가 더해진다고 보기기능이 합쳐지지 않습니다

두 성분은 각각 다른 문구를 받았습니다

정리하면

두 영양소는 각각 문구를 받습니다.

같이 들었다고 기능이 합쳐지지 않아요.

이미 드시는 통에 B6가 있는지부터 보시고, 겹치면 마그네슘 단일제가 깔끔합니다.

따로 사서 같이 먹어도 되나요?

됩니다. 다만 각각의 %영양소기준치를 더해 보셔야 합니다.

B6가 있으면 흡수가 더 잘 되나요?

그런 문구로 인정된 것은 아닙니다. 각자 받은 문장까지가 그 제품이 말할 수 있는 전부입니다.

문구가 많은 제품이 좋은 건가요?

문구 수는 담긴 영양소 수를 따라갑니다. 필요한 것이 들어 있는지가 기준입니다.

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