철분제 먹는 시간은 공복이 흡수에 낫고, 속이 쓰리면 식후로 옮기는 쪽이 낫습니다. 시간보다 더 크게 작용하는 건 커피·우유·칼슘과 붙여 드시지 않는 것입니다. 철분제를 받아 오면 안내가 제각각입니다. 공복에 먹으라고 하는데 속이 쓰립니다. 철분제 먹는 시간을 두고 헷갈리는 건 이유가 있습니다. 철분제는 공복에 먹어야 하나요 흡수만 보면 공복이 낫습니다. 다만 철분제는 속이 쓰리거나 울렁거리는 경우가 흔합니다. … 더 읽기

일교차가 벌어지면 아침마다 재채기로 시작합니다. 환절기 비염은 감기랑 헷갈리기도 하고요. 그러다 보니 면역력에 좋다는 제품을 찾게 됩니다. 환절기 비염에 먹는 영양제가 따로 있나요 그 이름으로 인정받은 제품은 없습니다. 건강기능식품은 정해진 문구만 뒷면에 적을 수 있고, 그 목록에 ‘비염’은 없습니다. 앞면에 코 그림이 있어도 뒷면 기능정보 칸에는 다른 말이 적혀 있어요. 거기 적힌 문장까지가 그 제품의 … 더 읽기

유산균 식전 식후 중 하나가 정답인 게 아니라, 제품 뒷면 섭취 방법 칸이 기준입니다. 장용성 캡슐은 위산을 지나도록 만든 쪽이라 시간에 덜 예민하고, 시간을 고르기보다 매일 같은 때 거르지 않는 쪽이 실제로 더 큽니다. 유산균을 사면 언제 먹어야 하는지부터 헷갈립니다. 공복에 먹으라는 말도 있고 식후에 먹으라는 말도 있습니다. 유산균 먹는 시간을 두고 말이 갈리는 데는 … 더 읽기

수족냉증 영양제 고르는 법은 ‘수족냉증’이라는 말 대신 뒷면의 ‘혈행 개선’ 문구를 찾는 데서 시작합니다. 수족냉증으로 인정받은 문구는 없고, 식약처 공전에 혈행·혈액흐름 쪽 1일 섭취량이 정해진 원료는 은행잎 추출물, EPA·DHA, 홍삼입니다. 날이 꺾이면 손발부터 차가워집니다. 수족냉증이라는 말을 쓰긴 하는데, 정작 뭘 먹어야 하는지는 잘 안 나옵니다. 검색하면 혈액순환 영양제가 잔뜩 나오고요. 수족냉증 영양제라고 적힌 제품이 있나요 … 더 읽기

소화효소 효과 있나요라는 질문은 어떤 제품이냐에 따라 답이 갈립니다. 곡물·과일 효소처럼 발효한 식품은 대부분 일반식품이라 소화를 돕는다고 표시할 수 없고, 정해진 효능·효과를 허가받은 소화 효소제는 약국의 의약품으로 따로 있습니다. 소화가 잘 안 되면 효소 제품 얘기를 듣게 됩니다. 곡물 효소, 과일 효소, 발효 효소… 이름이 다양하죠. 그런데 ‘효소’라고 적힌 제품 대부분은 효소를 파는 것이 아닙니다. … 더 읽기

식이섬유 제품을 보면 차전자피와 이눌린이 나란히 있습니다. 둘 다 식이섬유라고 적혀 있죠. 그런데 몸에서 하는 일이 다릅니다. 고르는 기준도 갈립니다. 둘은 뭐가 다른가요 하는 일이 다릅니다. 차전자피는 물을 많이 머금습니다. 그래서 부피가 늘고, 그 부피가 장을 지나가면서 작용하는 쪽이에요. 이눌린은 다릅니다. 사람이 소화하지 못한 채로 대장까지 가서 장내 세균의 먹이가 됩니다. 프리바이오틱스라고 부르는 쪽이에요. 그러니 … 더 읽기

혈압약 영양제 같이 드셔도 되는지는 원료마다 다릅니다. 식약처 공전은 오메가3(EPA·DHA)에 “혈압강하제 등 의약품 복용 시 상담”을 적어 두었고, 혈압조절 쪽 인정 문구도 “높은 혈압 감소(혈압 조절)에 도움을 줄 수 있음”까지라 약을 대신하지 않습니다. 혈압이 조금 높다는 얘기를 들으면 영양제부터 찾게 됩니다. 혈압에 좋다는 제품이 검색에 줄줄이 나오죠. 그런데 혈압을 낮춘다고 표시할 수 있는 식품은 없습니다. … 더 읽기

키 크는 영양제 효과 있나요라고 물으시면, “키를 키운다”고 표시할 수 있는 식품은 없다는 것부터 말씀드려야 합니다. 성장과 관련해 인정받은 원료가 있어도 문구는 “도움을 줄 수 있음”까지이고, 또래보다 많이 작은지는 제품이 아니라 성장 곡선과 진료로 봅니다. 아이 키가 또래보다 작아 보이면 마음이 급해집니다. 검색하면 키 영양제가 줄줄이 나오죠. 그런데 키를 키운다고 표시할 수 있는 식품은 없습니다. … 더 읽기