돼지감자차 하루 몇 잔 마셔도 되나요라는 질문에 정해진 숫자는 없습니다. 돼지감자차는 일반식품이라 섭취량 기준이 없고, 이눌린 때문에 가스·더부룩함이 생길 수 있어 한 잔으로 시작해 속 반응을 보며 늘리는 편이 낫습니다. 돼지감자차가 혈당에 좋다는 말을 한 번쯤 들어 보셨을 겁니다. 마트 차 코너에도, 건강 프로그램에도 자주 나오고요. 돼지감자차에 무엇이 들어 있고 어디까지 말할 수 있는지 정리했습니다. … 더 읽기
콜라겐 300달톤, 500달톤 같은 숫자에는 법으로 정한 기준이 없습니다. 몇 달톤 아래를 ‘저분자’라 부를지도 업체마다 다르고 재는 방식도 달라서, 숫자보다 뒷면 기능정보 칸에 피부 문구가 있는지를 먼저 보셔야 합니다. 콜라겐 제품 앞면에는 숫자가 잔뜩 적혀 있습니다. 저분자 콜라겐이라는 말은 거의 다 붙어 있고요. 그런데 그 말에 정해진 기준이 있는지부터 헷갈립니다. 저분자 콜라겐이라는 기준이 있나요 정해진 … 더 읽기
보건소나 병원에서 잰 혈압이 138/88이라고 나오면 어떻게 읽어야 할지 막막합니다. 고혈압이라는 건지, 조금 높은 정도인지 헷갈리고요. 혈압 수치를 어떻게 읽는지, 한 번 높게 나왔을 때 무엇을 하는지 공식 기준으로 정리했습니다. 혈압 수치는 어떻게 읽나요 위의 숫자와 아래 숫자를 각각 봅니다. 위의 숫자는 수축기 혈압이고 아래 숫자는 이완기 혈압입니다. 위팔에 혈압대를 감아 잰 값을 기준으로, 둘 … 더 읽기
콜레스테롤 검사 결과지 읽는 법은 네 줄을 기준선과 나란히 놓는 것부터입니다. 국가건강정보포털 기준으로 총콜레스테롤 200, LDL 130, 중성지방 150 이상이거나 HDL이 남성 40·여성 50 미만이면 이상지질혈증으로 보고, 가장 중요하게 보는 줄은 LDL입니다. 건강검진 결과지에서 LDL 142, 중성지방 168 같은 숫자를 보면 걱정부터 앞섭니다. 어느 숫자가 문제인지, 지금 약을 먹어야 하는 건지 헷갈리고요. 콜레스테롤 수치를 어떻게 … 더 읽기
잠이 안 올 때 대추차를 마시면 좋다는 이야기를 어른들께 많이 듣습니다. 따뜻하게 마시면 마음이 놓이는 건 맞는데, 정말 잠에 도움이 되는지는 따로 봐야 해요. 대추차 이야기를 확인할 수 있는 선까지 정리했습니다. 대추차를 마시면 잠이 잘 오나요 그렇게 말할 인정된 근거는 없습니다. 대추는 오래전부터 차나 약재 식재료로 쓰여 왔습니다. 그래서 잠과 마음을 편하게 한다는 말이 전해지는데, … 더 읽기
종아리 쥐 마그네슘 효과 있나요라고 물으시면, 쥐를 막는다고 표시할 수 있는 제품은 없습니다. 식약처 공전의 마그네슘 문구는 “신경과 근육 기능 유지에 필요”까지이고, 건강기능식품 1일 섭취량은 94.5~250mg입니다. 새벽에 종아리 쥐가 나면 잠이 그대로 깨집니다. 한 번 겪으면 그날 밤은 다시 들까 봐 뒤척이게 되고요. 그러다 마그네슘을 찾게 됩니다. 종아리 쥐에 마그네슘이 도움이 되나요 인정받은 문구는 ‘신경과 … 더 읽기
체중 감소 5% 기준은 6개월~1년 사이에 평소 체중의 5% 이상이 의도치 않게 줄었는지입니다. 60kg이면 3kg, 70kg이면 3.5kg이 기준선이고, 10% 이상 이어지거나 열·삼킴 곤란·야간 발한이 함께 있으면 서둘러 진료를 받으라고 안내됩니다. 다이어트를 한 것도 아닌데 옷이 헐렁해지면 처음엔 반갑다가 점점 불안해집니다. 체중이 이유 없이 빠지는 건 흔히 지나치기 쉬운 신호입니다. 이유 없이 체중이 빠질 때 어느 … 더 읽기
갑상선 결절 양성 뜻은 그 결절이 암이 아니라는 것입니다. 국가건강정보포털은 결절의 90~95%가 양성이고, 양성 결절도 보통 6개월~2년 간격으로 검사한 뒤 문제가 없으면 간격을 늘린다고 안내합니다. 건강검진 초음파에서 갑상선에 혹이 있다는 말을 들으면 가장 먼저 암이 떠오릅니다. 아무 증상도 없는데 결과만 이렇게 나오니 더 불안하고요. 갑상선 결절이 발견됐을 때 어떤 의미인지, 이후에 무엇을 하는지 공식 자료로 … 더 읽기
오미자는 달고 시고 쓰고 짜고 매운 다섯 가지 맛이 난다고 합니다. 그런데 오미자청을 사 보면 단맛이 꽤 셉니다. 오미자청과 오미자차가 어떻게 다른지, 단맛이 어디서 오는지 정리했습니다. 오미자청과 오미자차는 뭐가 다른가요 설탕이 들어갔는지가 가장 큰 차이입니다. 오미자청은 오미자에 설탕을 넣어 절인 액체입니다. 오미자와 설탕을 비슷한 비율로 담그는 경우가 많아서, 한 잔을 타 마시면 설탕 물에 가까운 … 더 읽기
아연을 챙겨 먹기 시작하면 한동안은 별 생각이 없습니다. 그런데 아연 구리 이야기가 나오면 갑자기 복잡해집니다. 구리까지 따로 사야 하나 싶어지고요. 아연을 먹으면 구리가 모자라나요 고함량으로 오래 드실 때 생기는 이야기입니다. 아연과 구리는 몸에 들어갈 때 같은 길을 씁니다. 아연이 많이 들어오면 그 길이 아연 쪽으로 기울어서 구리가 밀립니다. 며칠이나 몇 주 드시는 정도로는 크게 문제 … 더 읽기
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