대추차를 마시면 잠이 잘 오나요

잠이 안 올 때 대추차를 마시면 좋다는 이야기를 어른들께 많이 듣습니다.

따뜻하게 마시면 마음이 놓이는 건 맞는데, 정말 잠에 도움이 되는지는 따로 봐야 해요.

대추차 이야기를 확인할 수 있는 선까지 정리했습니다.

대추차를 마시면 잠이 잘 오나요

그렇게 말할 인정된 근거는 없습니다.

대추는 오래전부터 차나 약재 식재료로 쓰여 왔습니다. 그래서 잠과 마음을 편하게 한다는 말이 전해지는데, 건강기능식품처럼 수면에 대한 기능을 인정받은 것은 아닙니다. 일반식품은 그런 효능을 적을 수도 없고요.

대추차를 마시고 편하게 주무셨다면 따뜻한 음료를 천천히 마시는 저녁 습관이 도움을 준 쪽일 가능성이 큽니다. 습관의 효과를 대추의 효과로 읽지는 않는 편이 정확합니다.

• 흔히대추차가 수면을 돕는다실제인정받은 수면 문구가 없는 일반식품입니다
• 흔히많이 마실수록 푹 잔다실제양이 늘면 당과 수분만 늘어납니다
• 흔히꿀대추차가 더 몸에 좋다실제꿀과 설탕으로 당류가 더 높은 경우가 많습니다

습관과 성분을 나눠 봅니다

시판 대추차는 어떻게 고르나요

당류와 대추 함량을 같이 봅니다.

대추 자체가 당이 높은 과일입니다. 거기에 꿀이나 설탕을 더한 대추차는 한 잔의 당류가 꽤 큽니다. 티백으로 우려 마시는 제품은 당을 따로 더하지 않아 훨씬 가볍고요.

저녁에 마시는 차라면 양도 중요합니다. 많이 마시면 밤중에 화장실에 가느라 잠이 끊길 수 있으니 자기 두세 시간 전에 한 잔 정도로 두세요.

칸보는 것

• 형태티백·청·진액
• 영양정보당류 g
• 원재료명대추 함량 순서
• 기능 문구수면 표현이 있는지

티백과 청·진액은 성격이 다릅니다

• 1시간자기 2~3시간 전
• 2양한 잔 정도
• 3당류영양정보 확인
• 4카페인다른 음료와 합쳐서 보기

차는 습관의 한 부분입니다

잠이 안 오면 어떻게 하나요

차보다 생활 습관과 기간을 먼저 봅니다.

커피와 녹차, 밤에 보는 화면, 늦은 식사가 잠을 흔드는 경우가 많습니다. 이런 것들을 정리하는 쪽이 대추차 한 잔보다 훨씬 큽니다.

3주 넘게 잠을 못 이루거나 낮에 지장이 크면 진료가 필요합니다. 이때는 차를 늘리지 말고 상담을 받으세요.

정리하면

대추차는 수면을 돕는다고 인정받은 적이 없는 일반식품이고, 시판 제품은 당류가 높은 경우가 많습니다. 저녁에 마시는 따뜻한 차 한 잔 정도로 즐기시고, 잠 문제가 길어지면 진료를 보세요.

달지 않은 티백부터 확인해 보세요.

대추차는 하루에 몇 잔까지 마시나요?

정해진 기준량은 없습니다. 당류를 곱해 보시고 한두 잔으로 두세요.

대추차를 마시면 살이 찌나요?

꿀이나 설탕이 들어간 제품은 열량이 높은 음료입니다. 티백은 가볍습니다.

아이들에게 마시게 해도 되나요?

당류가 높은 제품은 조절해 주세요. 잠 문제는 소아과 진료가 먼저입니다.

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 소개한 제품의 구매 여부와 관계없이 작성자에게 별도의 대가가 지급되지 않으며, 본문의 건강 정보는 일반적인 참고 자료로 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.