영양제 먹는 시간, 성분 형태, 함량 표시, 함께 먹는 조합까지 성분표 읽는 기본기를 정리합니다. 유산균·마그네슘·오메가3·철분 등을 다룹니다.
돼지감자차 하루 몇 잔 마셔도 되나요라는 질문에 정해진 숫자는 없습니다. 돼지감자차는 일반식품이라 섭취량 기준이 없고, 이눌린 때문에 가스·더부룩함이 생길 수 있어 한 잔으로 시작해 속 반응을 보며 늘리는 편이 낫습니다. 돼지감자차가 혈당에 좋다는 말을 한 번쯤 들어 보셨을 겁니다. 마트 차 코너에도, 건강 프로그램에도 자주 나오고요. 돼지감자차에 무엇이 들어 있고 어디까지 말할 수 있는지 정리했습니다. … 더 읽기
잠이 안 올 때 대추차를 마시면 좋다는 이야기를 어른들께 많이 듣습니다. 따뜻하게 마시면 마음이 놓이는 건 맞는데, 정말 잠에 도움이 되는지는 따로 봐야 해요. 대추차 이야기를 확인할 수 있는 선까지 정리했습니다. 대추차를 마시면 잠이 잘 오나요 그렇게 말할 인정된 근거는 없습니다. 대추는 오래전부터 차나 약재 식재료로 쓰여 왔습니다. 그래서 잠과 마음을 편하게 한다는 말이 전해지는데, … 더 읽기
종아리 쥐 마그네슘 효과 있나요라고 물으시면, 쥐를 막는다고 표시할 수 있는 제품은 없습니다. 식약처 공전의 마그네슘 문구는 “신경과 근육 기능 유지에 필요”까지이고, 건강기능식품 1일 섭취량은 94.5~250mg입니다. 새벽에 종아리 쥐가 나면 잠이 그대로 깨집니다. 한 번 겪으면 그날 밤은 다시 들까 봐 뒤척이게 되고요. 그러다 마그네슘을 찾게 됩니다. 종아리 쥐에 마그네슘이 도움이 되나요 인정받은 문구는 ‘신경과 … 더 읽기
오미자는 달고 시고 쓰고 짜고 매운 다섯 가지 맛이 난다고 합니다. 그런데 오미자청을 사 보면 단맛이 꽤 셉니다. 오미자청과 오미자차가 어떻게 다른지, 단맛이 어디서 오는지 정리했습니다. 오미자청과 오미자차는 뭐가 다른가요 설탕이 들어갔는지가 가장 큰 차이입니다. 오미자청은 오미자에 설탕을 넣어 절인 액체입니다. 오미자와 설탕을 비슷한 비율로 담그는 경우가 많아서, 한 잔을 타 마시면 설탕 물에 가까운 … 더 읽기
아연을 챙겨 먹기 시작하면 한동안은 별 생각이 없습니다. 그런데 아연 구리 이야기가 나오면 갑자기 복잡해집니다. 구리까지 따로 사야 하나 싶어지고요. 아연을 먹으면 구리가 모자라나요 고함량으로 오래 드실 때 생기는 이야기입니다. 아연과 구리는 몸에 들어갈 때 같은 길을 씁니다. 아연이 많이 들어오면 그 길이 아연 쪽으로 기울어서 구리가 밀립니다. 며칠이나 몇 주 드시는 정도로는 크게 문제 … 더 읽기
스타틴을 드시는 부모님이 홍국이나 자몽을 챙겨 드시면 괜찮은 걸까 싶을 때가 있습니다. 둘 다 몸에 좋다고 알려진 것이라 더 헷갈려요. 스타틴과 같이 확인해야 하는 것들을 약국에서 물어볼 말 위주로 정리했습니다. 스타틴을 먹는 중에 홍국을 같이 먹어도 되나요 같은 성분이 겹칠 수 있어서 먼저 확인이 필요합니다. 홍국은 쌀을 붉은 누룩으로 발효시킨 것입니다. 이 홍국에 모나콜린 K라는 … 더 읽기
비타민B12 하루 섭취량은 식약처 기능성 원료 기준으로 건강기능식품 1일 섭취량 0.72~2,000μg 범위입니다. 범위가 넓은 만큼 종합비타민과 B군 제품을 같이 드시면 합쳐서 보셔야 하고, 손발 저림은 순환보다 신경 쪽 신호인 경우가 많아 제품보다 원인 확인이 먼저입니다. 자고 일어나면 손이 저릿합니다. 손발 저림이 자꾸 오면 혈액순환 쪽을 먼저 떠올리게 됩니다. 그런데 저림은 순환보다 신경 쪽 신호인 경우가 … 더 읽기
혈당에 좋다는 말 때문에 시나몬을 매일 넣어 드시는 분이 많습니다. 그런데 계피 쿠마린이라는 말이 같이 따라오면 갑자기 불안해져요. 쿠마린이 무엇이고 얼마나 신경 써야 하는지 정리했습니다. 계피 쿠마린은 무엇인가요 향을 내는 성분인데, 많이 먹으면 간에 부담이 되는 물질입니다. 쿠마린은 계피 향을 만드는 성분 중 하나입니다. 소량은 문제가 되지 않지만 많이 먹으면 간에 부담이 될 수 있다고 … 더 읽기
비타민D와 아연은 같이 드셔도 되는 조합입니다. 다만 종합비타민에 이미 둘 다 들어 있는 경우가 많아서, 아연은 상한 35mg을 넘지 않게 모두 합쳐 세어 보셔야 합니다. 통이 늘어나면 같이 먹어도 되는지부터 걱정됩니다. 비타민D 아연을 같이 두는 분이 많은데, 겹치는 쪽은 따로 있습니다. 둘이 서로 부딪히는 것보다 다른 문제가 먼저입니다. 비타민D와 아연을 같이 먹어도 되나요 같이 두어도 … 더 읽기
환절기마다 코가 막히면 작두콩차 이야기가 따라옵니다. 마시면 비염이 나아진다는 후기도 보이고요. 작두콩차가 무엇이고 어디까지 말할 수 있는지 정리했습니다. 작두콩차를 마시면 비염이 나아지나요 나아진다고 말할 근거는 인정된 적이 없습니다. 작두콩차는 건강기능식품이 아니라 일반식품이에요. 일반식품은 질병이나 증상을 개선한다는 표현을 붙일 수 없습니다. 그래서 후기에 보이는 비염 이야기는 개인의 경험담이지 라벨에 적을 수 있는 말이 아닙니다. 비염은 알레르기, … 더 읽기
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