며칠 만에 체중 증가 2kg, 대부분 수분과 음식물입니다

며칠 만의 체중 증가는 대부분 수분과 음식물입니다. 나트륨이 높은 음식은 물을 더 붙잡으니, 굶어서 되돌리기보다 평소 식사로 돌아가는 편이 낫습니다.

연휴가 끝나고 체중계에 올라가면 숫자가 올라 있습니다.

사흘 만에 2kg이 늘었다는 얘기도 흔하죠.

그런데 그 2kg의 대부분은 지방이 아닙니다.

연휴 뒤 늘어난 2kg은 뭔가요

대부분 수분과 음식물입니다.

지방 1kg을 만들려면 상당한 열량이 남아야 합니다.

사흘 만에 2kg이 지방으로 붙기는 어렵습니다.

명절 음식은 국과 전, 나물까지 간이 세게 잡히는 경우가 많습니다. 나트륨이 높으면 몸이 물을 더 붙잡습니다. 체중계 숫자가 올라가는 이유가 여기예요.

평소 식사로 돌아가고 며칠 지나면 상당 부분 정리됩니다.

• 수분나트륨이 붙잡은 물
• 장 안 음식물평소보다 많이 먹은 몫
• 체지방며칠로는 크게 안 움직임

며칠 단위로 보면 이런 비율에 가깝습니다

• 흔히사흘 만에 2kg이 쪘다실제대부분 수분과 음식물의 무게입니다
• 흔히굶으면 빨리 빠진다실제근육 쪽이 먼저 빠집니다
• 흔히땀을 빼면 빠진다실제마시면 돌아옵니다

줄어든 것이 무엇인지가 핵심입니다

그럼 굶어서 되돌리면 되나요

권하지 않습니다.

급하게 줄이면 근육 쪽이 먼저 빠집니다.

되돌아왔을 때 체중은 같아도 몸의 구성이 나빠지는 거예요.

그리고 굶은 뒤에는 몰아서 먹게 됩니다.

명절 다음 주에 오히려 더 드시게 되는 분이 많습니다.

대신 평소 식사로 돌아가고 물을 챙기는 것이 빠릅니다.

나트륨이 정리되면서 수분도 같이 빠집니다.

• 1평소 식사굶지 말고 원래대로 돌아감
• 2물나트륨을 정리하는 데 필요함
• 3국물며칠은 건더기 위주로
• 4걷기장 움직임과 붓기에 같이 작용함

특별한 걸 하지 않는 게 요령입니다

다이어트 제품은 어떤가요

“체지방 감소”는 따로 인정받은 원료에만 붙는 문구입니다.

건강기능식품 중에 그쪽으로 인정받은 원료가 있고, 그 제품 뒷면 기능정보 칸에 정해진 문장이 적혀 있습니다.

다만 그 문장도 “도움을 줄 수 있음”까지입니다.

그리고 시험은 대개 식사와 운동을 같이 놓고 봐요.

제품만 두고 본 결과가 아닙니다.

연휴 뒤 며칠짜리 숫자를 되돌리는 데 쓰는 물건은 아니라는 뜻입니다.

정리하면

며칠 만에 늘어난 무게는 대부분 수분과 음식물입니다.

나트륨이 물을 붙잡은 결과예요.

굶지 마시고 평소 식사로 돌아가면서 물을 챙기시면 됩니다.

며칠이면 돌아오나요?

평소 식사로 돌아가면 대개 며칠 안에 상당 부분 정리됩니다.

땀을 빼면 빨리 빠지나요?

수분이 줄어 숫자는 내려가지만 마시면 돌아옵니다. 체지방과는 다른 얘기입니다.

연휴 중에 덜 먹는 방법이 있나요?

국물을 남기고 천천히 드시는 것만으로도 총량이 달라집니다.