살핌데일리 편집부 
종아리 쥐 마그네슘 효과 있나요라고 물으시면, 쥐를 막는다고 표시할 수 있는 제품은 없습니다. 식약처 공전의 마그네슘 문구는 “신경과 근육 기능 유지에 필요”까지이고, 건강기능식품 1일 섭취량은 94.5~250mg입니다. 새벽에 종아리 쥐가 나면 잠이 그대로 깨집니다. 한 번 겪으면 그날 밤은 다시 들까 봐 뒤척이게 되고요. 그러다 마그네슘을 찾게 됩니다. 종아리 쥐에 마그네슘이 도움이 되나요 인정받은 문구는 ‘신경과 … 더 읽기
체중 감소 5% 기준은 6개월~1년 사이에 평소 체중의 5% 이상이 의도치 않게 줄었는지입니다. 60kg이면 3kg, 70kg이면 3.5kg이 기준선이고, 10% 이상 이어지거나 열·삼킴 곤란·야간 발한이 함께 있으면 서둘러 진료를 받으라고 안내됩니다. 다이어트를 한 것도 아닌데 옷이 헐렁해지면 처음엔 반갑다가 점점 불안해집니다. 체중이 이유 없이 빠지는 건 흔히 지나치기 쉬운 신호입니다. 이유 없이 체중이 빠질 때 어느 … 더 읽기
갑상선 결절 양성 뜻은 그 결절이 암이 아니라는 것입니다. 국가건강정보포털은 결절의 90~95%가 양성이고, 양성 결절도 보통 6개월~2년 간격으로 검사한 뒤 문제가 없으면 간격을 늘린다고 안내합니다. 건강검진 초음파에서 갑상선에 혹이 있다는 말을 들으면 가장 먼저 암이 떠오릅니다. 아무 증상도 없는데 결과만 이렇게 나오니 더 불안하고요. 갑상선 결절이 발견됐을 때 어떤 의미인지, 이후에 무엇을 하는지 공식 자료로 … 더 읽기
오미자는 달고 시고 쓰고 짜고 매운 다섯 가지 맛이 난다고 합니다. 그런데 오미자청을 사 보면 단맛이 꽤 셉니다. 오미자청과 오미자차가 어떻게 다른지, 단맛이 어디서 오는지 정리했습니다. 오미자청과 오미자차는 뭐가 다른가요 설탕이 들어갔는지가 가장 큰 차이입니다. 오미자청은 오미자에 설탕을 넣어 절인 액체입니다. 오미자와 설탕을 비슷한 비율로 담그는 경우가 많아서, 한 잔을 타 마시면 설탕 물에 가까운 … 더 읽기
아연을 챙겨 먹기 시작하면 한동안은 별 생각이 없습니다. 그런데 아연 구리 이야기가 나오면 갑자기 복잡해집니다. 구리까지 따로 사야 하나 싶어지고요. 아연을 먹으면 구리가 모자라나요 고함량으로 오래 드실 때 생기는 이야기입니다. 아연과 구리는 몸에 들어갈 때 같은 길을 씁니다. 아연이 많이 들어오면 그 길이 아연 쪽으로 기울어서 구리가 밀립니다. 며칠이나 몇 주 드시는 정도로는 크게 문제 … 더 읽기
심박수 정상 범위는 국가건강정보포털 기준 분당 60~100회입니다. 다만 잘 때나 쉴 때는 60 아래, 운동하거나 흥분하면 100 위로 갈 수 있어서, 가슴이 두근거릴 때는 숫자 하나보다 가슴 통증·호흡 곤란·현기증 같은 동반 증상을 먼저 봅니다. 가만히 앉아 있는데 심장이 쿵쾅거리면 순간 겁이 납니다. 커피를 마신 것도 아닌데 왜 이러나 싶고, 심장병 이야기부터 떠오르고요. 가슴이 두근거릴 때 … 더 읽기
자다가 화장실에 가려고 두세 번씩 깨면 낮에도 피곤합니다. 나이 탓이려니 하다가도 혹시 병은 아닌가 걱정되고요. 밤에 소변 자주 볼 때 횟수를 어떻게 보고, 어떤 검사를 받는지 공식 자료로 정리했습니다. 소변은 하루 몇 번이 정상인가요 딱 잘라 정해진 숫자는 없습니다. 소변량이 정상이라면 건강한 성인은 하루 4~6회 정도 보는 것이 일반적이라고 안내됩니다. 과거에는 하루 8회 이상을 빈뇨로 … 더 읽기
스타틴을 드시는 부모님이 홍국이나 자몽을 챙겨 드시면 괜찮은 걸까 싶을 때가 있습니다. 둘 다 몸에 좋다고 알려진 것이라 더 헷갈려요. 스타틴과 같이 확인해야 하는 것들을 약국에서 물어볼 말 위주로 정리했습니다. 스타틴을 먹는 중에 홍국을 같이 먹어도 되나요 같은 성분이 겹칠 수 있어서 먼저 확인이 필요합니다. 홍국은 쌀을 붉은 누룩으로 발효시킨 것입니다. 이 홍국에 모나콜린 K라는 … 더 읽기
비타민B12 하루 섭취량은 식약처 기능성 원료 기준으로 건강기능식품 1일 섭취량 0.72~2,000μg 범위입니다. 범위가 넓은 만큼 종합비타민과 B군 제품을 같이 드시면 합쳐서 보셔야 하고, 손발 저림은 순환보다 신경 쪽 신호인 경우가 많아 제품보다 원인 확인이 먼저입니다. 자고 일어나면 손이 저릿합니다. 손발 저림이 자꾸 오면 혈액순환 쪽을 먼저 떠올리게 됩니다. 그런데 저림은 순환보다 신경 쪽 신호인 경우가 … 더 읽기
건강검진 소변검사에서 요단백 양성이라고 나오면 콩팥이 나쁜 건가 싶어집니다. 아픈 데도 없는데 이런 결과가 나오니 더 당황스럽고요. 요단백 양성이 나왔을 때 한 번 나온 것과 계속 나오는 것이 어떻게 다른지 정리했습니다. 단백뇨는 정확히 무엇인가요 소변으로 단백질이 나오는 것입니다. 국가건강정보포털은 정상에서도 하루 150 mg 미만의 단백질이 소변으로 나온다고 안내합니다. 성인에서 하루 150 mg 이상이면 임상적으로 의미 … 더 읽기
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