아르기닌 시트룰린 차이, 하나는 인정 원료가 있고 하나는 대개 일반식품

아르기닌 시트룰린 차이는 효과보다 분류에서 먼저 갈립니다. L-아르기닌은 식약처 혈행 개선 기능성 목록에 개별인정 원료(제2015-19호)로 올라 있고, 시트룰린 제품 상당수는 기능정보 칸이 없는 일반식품입니다.

운동 쪽 영양제를 찾다 보면 아르기닌과 시트룰린이 같이 나옵니다.

이름도 비슷하고 설명도 비슷하게 적혀 있죠.

그런데 제품 뒷면에서는 서로 다른 자리에 놓입니다.

둘은 무엇이 다른가요

분류와 표시가 다릅니다.

아르기닌은 건강기능식품 원료로 인정받은 것이 있습니다. 그런 제품에는 뒷면 기능정보 칸에 정해진 문장이 적혀 있어요.

시트룰린은 운동 보조 제품에 많이 쓰이지만, 국내에서 일반식품으로 나온 경우가 많습니다. 그러면 기능을 표시할 수 없습니다.

그러니 둘을 같은 칸에 놓고 “어느 쪽이 더 효과가 좋냐”로 비교하시면 어긋납니다.

아르기닌시트룰린

• 인정받은 원료가 있음대개 일반식품
• 기능정보 칸이 있는 제품기능정보 칸이 없음
• 정해진 문장이 적힘기능 표시를 못 함
• 분말·정제 모두분말이 많음

어느 쪽이 낫다가 아니라 분류가 다릅니다

앞면의 “펌핑”은 뭔가요

제품 설명입니다.

운동 중 느낌을 표현한 말이지, 인정받은 문장이 아닙니다.

그런 표현은 기능정보 칸에 들어갈 수 없어요.

앞면과 뒷면이 다른 인상을 준다면 뒷면을 기준으로 보시면 됩니다.

• 앞면 총 함량g 단위로 크게 적힙니다
• 1회 섭취량여기가 실제 기준입니다
• 기능정보 칸있는지부터 보세요

표기 방식이 서로 다릅니다

아르기닌과 시트룰린, 뒷면 문구는 어떻게 다른가요

아르기닌 인정 원료는 혈행 개선 목록에 있고, 시트룰린은 목록에 없습니다.

항목	아르기닌	시트룰린
식약처 목록	혈행 개선 목록의 L-아르기닌(개별인정 제2015-19호)	기능성 목록에 없음
기능성 내용	혈관 이완을 통한 혈행 개선 계열	일반식품이면 표시할 문구 없음
확인할 곳	건기식 마크·기능정보 칸	원재료명·1회 섭취량

식품안전나라 기능성 원료 목록 기준

같은 아르기닌이라도 인정 원료가 든 건강기능식품과 일반식품 분말이 함께 팔립니다. 아르기닌을 기능 보고 고르신다면 마크와 기능정보 칸이 먼저이고, 시트룰린 제품은 기능이 아니라 원재료명과 1회 섭취량으로 보셔야 합니다.

둘이 함께 든 운동 보조 제품도 있습니다. 이때는 기능정보 칸이 있는지, 있다면 그 문구가 어느 원료 덕분인지 원재료명과 같이 확인하세요.

얼마나 먹는 건가요

제품에 적힌 1회 섭취량과 1일 섭취량이 기준입니다.

분말 제품은 스쿱 하나가 몇 g인지, 그중 원료가 몇 g인지가 따로 적혀 있습니다. 이 둘을 헷갈리시면 계산이 어긋나요.

그리고 아미노산 분말은 한 번에 많이 드시면 속이 불편할 수 있습니다.

처음에는 적은 양부터 보세요.

정리하면

아르기닌 쪽에는 인정받은 원료가 있고, 시트룰린 제품은 대개 일반식품입니다.

기능을 보고 고르실 거면 마크와 기능정보 칸부터 보시면 됩니다.

아르기닌과 시트룰린을 같이 먹어도 되나요?

같이 든 제품이 있습니다. 다만 혈압약이나 협심증약을 드시면 시작 전에 주치의와 확인하세요.

운동 전에 먹는 게 맞나요?

제품에 적힌 섭취 방법을 보세요. 시간대보다 1일 섭취량을 지키는 쪽이 먼저입니다.

단백질 보충제와 같이 먹어도 되나요?

됩니다. 다만 아미노산이 양쪽에 들어 있으면 합계를 보세요.

속이 더부룩한데 어쩌죠?

한 번에 먹는 양을 줄여 나눠 보시고, 물을 충분히 타서 드세요.

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