임산부 비타민D, 새로 사기 전에 지금 드시는 제품부터 더해 보세요

임신을 알게 되면 엽산부터 챙기고, 그다음으로 많이 찾는 것이 비타민D입니다.

그런데 임신 중에는 이미 드시는 임산부용 종합영양제에 비타민D가 들어 있는 경우가 많아요. 여기에 비타민D 단일 제품을 하나 더 얹으면 내가 하루에 얼마를 먹는지 모르게 됩니다.

새로 사기 전에 할 일은 더하기입니다.

임산부는 비타민D를 따로 먹어야 하나요

사람마다 다릅니다.

햇볕을 얼마나 보는지, 식사가 어떤지, 이미 드시는 영양제에 얼마가 들었는지에 따라 따로 챙길 필요가 있는지가 갈립니다.

그래서 “임산부는 무조건 몇 IU”라는 말을 그대로 따르기보다 진료 때 지금 드시는 제품을 보여 드리고 정하는 편이 안전합니다. 산전 검사에서 비타민D 수치를 함께 보는 경우도 있어요.

• 흔히임산부는 고용량이 필요하다실제양은 산부인과에서 정합니다
• 흔히비타민D는 많아도 괜찮다실제지용성이라 몸에 쌓입니다
• 흔히종합영양제와 따로 먹어야 한다실제이미 들어 있는지부터 봅니다

하루 양은 진료에서 정합니다

겹치는지 확인하는 법

식약처는 건강기능식품을 두 가지 이상 드실 때 같은 기능성 원료가 중복으로 들었는지 확인하라고 안내합니다. 나도 모르게 하루 섭취량을 넘길 수 있어서입니다.

임신 중에 흔히 겹치는 조합은 이렇습니다.

함량 더하기

• 01임산부용 종합영양제비타민D가 함께 든 경우가 많음
• 02칼슘 · 마그네슘 복합제비타민D를 같이 넣은 제품이 많음
• 03비타민D 단일 제품위 두 개를 더한 뒤에 필요한지 판단

영양·기능정보 칸의 μg 또는 IU를 더합니다

μg과 IU 바꿔 읽기

10μg400IU

÷

25μg1,000IU

=

50μg2,000IU

비타민D 1μg은 40IU입니다

두 제품의 단위가 다르면 한쪽으로 맞춘 뒤 더하세요.

바로 사는 경우더해 보고 사는 경우

• 종합영양제 함량을 모른 채 추가이미 든 양을 알고 판단
• 여러 제품에 겹쳐 합계가 커짐필요한 만큼만 맞춤
• 진료 때 설명하기 어려움제품 목록과 합계를 바로 보여 줌

합계를 적어 진료 때 보여 드리세요

언제 어떻게 먹나요

정부 브리핑 자료는 지용성 비타민을 식후에 드시라고 안내합니다. 빈속에 드시면 속이 불편할 수 있어서요.

입덧으로 식사가 어려운 시기라면 억지로 시간을 맞추기보다 속이 편한 때를 고르세요.

철분제를 같이 드신다면 둘의 시간 간격은 처방한 곳에 물어보시면 됩니다.

• Q임신 전부터 먹던 비타민D를 계속 먹어도 되나요

  임신을 알게 됐다면 다음 진료 때 제품을 보여 드리고 정하세요

• Q수유 중에도 먹나요

  수유 중에도 양은 진료에서 정합니다. 드시는 제품을 모두 알려 주세요

임신 중 새 제품은 진료 때 함께 확인하세요

정리하면

임산부 비타민D는 사기 전에 지금 드시는 제품의 비타민D를 더해 보는 것이 첫 단계입니다.

합계를 적어 진료 때 보여 드리고, 따로 더 필요하다고 하면 그때 양을 맞춰 고르세요.

임산부 비타민D는 하루 얼마나 먹나요?

사람마다 다르게 정합니다. 지금 드시는 제품의 함량을 더해 산부인과에서 확인하세요.

임산부 종합영양제에 비타민D가 있으면 따로 안 먹어도 되나요?

들어 있는 양과 검사 결과에 따라 다릅니다. 따로 더할지는 진료에서 정하세요.

IU와 μg이 섞여 있어요.

비타민D 1μg은 40IU입니다. 한쪽 단위로 맞춘 뒤 더하세요.