비타민B6 하루 섭취량 0.45~67mg, 손발 저림 주의와 겹칠 때 합계

비타민B6 하루 섭취량은 식약처 건강기능식품 공전 기준 0.45~67mg입니다. 그리고 공전은 비타민B6에 손발 따끔거림, 작열감 또는 저림 같은 이상사례가 생기면 섭취를 멈추고 전문가와 상담하라는 주의사항을 붙여 두었습니다.

마그네슘 제품, 비타민B 복합제, 종합비타민까지 비타민B6가 겹쳐 들어가는 일이 많습니다.

범위가 0.45에서 67까지 넓은 만큼, 몇 개를 같이 먹을 때 합계를 보는 법을 정리했습니다.

비타민B6 하루 섭취량은 얼마인가요

0.45~67mg입니다.

항목	기준
1일 섭취량	0.45~67mg
뒷면 문구 ①	단백질 및 아미노산 이용에 필요
뒷면 문구 ②	혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요
섭취 시 주의	손발 따끔거림, 작열감 또는 저림 등 이상사례 시 섭취 중단, 전문가 상담

식약처 건강기능식품 공전 1-10 비타민B6

손발이 저리면 먼저 B6 합계를 보세요

공전의 주의사항은 이상사례가 생겼을 때 할 일을 적어 둔 것입니다. 비타민B6가 든 제품을 먹은 뒤 손발이 따끔거리거나 화끈거리고 저리면, 먼저 섭취를 멈추고 드시는 제품의 B6를 모두 더해 상담 때 보여 주세요.

제품뒷면 표시

• 마그네슘+B6 제품비타민B6 mg
• 비타민B 복합제비타민B6 mg
• 종합비타민비타민B6 mg

식약처 공전 기준으로 뒷면에서 확인할 칸

예를 들어 B 복합제에 50mg, 마그네슘 제품에 10mg, 종합비타민에 2mg이 들었다면 하루 합계는 62mg입니다. 공전 범위 위쪽 끝(67mg)에 가까워지는 만큼, 꼭 세 가지가 다 필요한지 정리해 보세요.

마그네슘과 같이 든 제품은 기능이 합쳐지나요

아닙니다. 공전 문구는 원료마다 따로입니다. 마그네슘은 에너지 이용, 신경과 근육 기능 유지이고, 비타민B6는 단백질·아미노산 이용과 호모시스테인 수준 유지입니다. 두 원료가 한 알에 들었다고 새 기능이 생기지는 않습니다.

비타민B6 하루 섭취량은 얼마인가요?

식약처 건강기능식품 공전 기준으로 0.45~67mg입니다. 여러 제품에 든 양을 합쳐서 보세요.

비타민B6를 먹고 손발이 저리면 어떻게 하나요?

공전은 손발 따끔거림, 작열감, 저림 같은 이상사례가 생기면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하라고 적어 두었습니다.

마그네슘 B6 제품과 비타민B 복합제를 같이 먹어도 되나요?

두 제품 모두 B6가 들어 겹칩니다. 뒷면 mg을 더해 공전 범위 안인지, 둘 다 필요한지 확인하세요.