디톡스 주스가 몸속 독소를 빼줄까요

연휴가 지나면 디톡스 주스 얘기가 늘어납니다.

며칠만 마시면 몸속 독소가 빠진다는 설명이 붙죠.

그런데 ‘독소’가 무엇인지는 대개 적혀 있지 않습니다.

디톡스 주스가 독소를 빼 주나요

그렇게 표시할 수 있는 식품은 없습니다.

‘해독’이나 ‘독소 배출’은 신체 기능을 고친다는 인상을 주는 말이라, 식품에 쓸 수 없습니다.

그리고 그 일을 몸에서 하는 기관이 이미 있습니다. 간과 신장이에요. 주스가 그 역할을 대신하거나 더 빠르게 만들지 않습니다.

독소가 무엇인지 정의되지 않은 채로 “빠진다”는 말만 남아 있는 경우가 많습니다.

• 흔히독소가 빠져나간다실제식품에 쓸 수 없는 표현입니다
• 흔히3일이면 2kg이 준다실제대부분 수분과 음식물의 무게입니다
• 흔히주스만 마시면 장이 쉰다실제씹는 것을 뺀 것일 뿐입니다

줄어든 것이 무엇인지가 핵심입니다

체중이 실제로 줄던데요

줄어든 것이 무엇인지가 중요합니다.

며칠 동안 고형식을 빼면 장 안에 남아 있던 음식물과 수분이 줄어듭니다. 체중계 숫자는 그만큼 내려가요.

다만 그건 체지방이 줄어든 것과는 다른 얘기입니다. 평소 식사로 돌아가면 대개 되돌아옵니다.

그 과정에서 단백질이 모자라면 오히려 손해가 되는 쪽입니다.

• 수분과 음식물대부분 여기입니다
• 근육 쪽 손실단백질이 모자라면 늘어납니다
• 체지방며칠로는 크게 움직이지 않습니다

줄어든 것이 무엇인지 나눠 봅니다

주스 자체는 어떤가요

과일이 많이 들어가면 당류가 함께 들어옵니다.

제품 뒤 영양정보 칸에서 당류 숫자를 보세요. 한 병에 생각보다 많이 들어 있는 경우가 있습니다.

그리고 갈아 마시면 씹을 때보다 빨리 넘어갑니다. 같은 과일이어도 통째로 드시는 편이 포만감 쪽에서는 낫습니다.

대신 뭘 보면 되나요

평소 식사에서 빠진 자리입니다.

채소와 단백질이 매 끼니에 들어 있는지, 물을 충분히 드시는지가 며칠짜리 주스보다 크게 작용합니다.

그리고 술과 잠 쪽이 간에는 훨씬 큽니다. 여기가 실제로 손댈 자리예요.

• 1매 끼니의 채소며칠짜리 주스보다 꾸준함이 큽니다
• 2단백질빼면 근육 쪽이 먼저 줄어듭니다
• 3술과 잠간에는 이쪽이 훨씬 큽니다

돈이 들지 않는데 크게 작용합니다

정리하면

‘해독’은 식품에 쓸 수 있는 말이 아니고, 그 일을 하는 기관은 이미 몸 안에 있습니다.

며칠 만에 줄어든 무게는 대부분 수분과 음식물입니다.

레몬물이나 디톡스 차는요?

같은 얘기입니다. 단 음료를 대신하는 만큼은 줄지만, 독소를 빼는 것은 아닙니다.

장 청소는 되나요?

장은 스스로 비워집니다. 고형식을 뺀 것과 청소는 다른 얘기입니다.

그럼 주스는 마시면 안 되나요?

식사의 한 부분으로는 괜찮습니다. 당류 표기를 보시고 끼니를 대신하지 않으시면 됩니다.