비타민K 효능은 혈액응고와 뼈 두 가지, 와파린을 드신다면 먼저 확인하세요

칼슘제 고르다 보면 요즘은 ‘K2’가 붙은 제품이 자주 보입니다.

뼈에 좋다는 말과 피가 굳는 데 관여한다는 말이 함께 돌아서 헷갈리기 쉽죠.

비타민K 효능으로 식약처가 정해 둔 문구는 딱 두 가지입니다. 그리고 와파린을 드시는 분이라면 꼭 먼저 보셔야 할 내용이 있어요.

비타민K는 어디에 쓰이나요

피가 정상적으로 굳는 일, 그리고 뼈를 이루는 일입니다.

식약처 식품안전나라의 영양소 기능 표에 비타민K는 “정상적인 혈액응고에 필요”, “뼈의 구성에 필요”로 올라 있어요. 칼슘이나 비타민D처럼 골다공증 위험 감소 문구까지 붙어 있지는 않습니다.

앞면에 K2라고 크게 적힌 제품도 마찬가지예요. 뒷면 기능정보 칸에서 이 두 문구를 확인하시면 됩니다.

기능정보

• 01혈액응고정상적인 혈액응고에 필요
• 02뼈뼈의 구성에 필요
• 031일 섭취량21~1,000μg

식약처 영양소 기능성 원료 기준입니다

와파린을 드시면 왜 조심하나요

질병관리청 국가건강정보포털의 항응고요법 안내를 보면 이유가 바로 나옵니다.

와파린은 비타민K의 작용을 막아서 피가 굳는 것을 늦추는 약이에요. 그래서 비타민K가 많은 청국장, 녹황색 채소 같은 음식 섭취를 조절해야 하고, 병원에 갈 때마다 혈액검사로 약의 양을 맞춥니다.

여기에 비타민K 제품을 새로 더하면 그 균형이 흔들릴 수 있어요. 그래서 식약처 공전도 비타민K 제품의 섭취 시 주의사항으로 “항응고제 등 복용 시 전문가와 상담할 것”을 정해 두었습니다.

같은 피를 묽게 하는 약이라도 2016년 이후 많이 쓰이는 약들은 이름이 ‘비타민K 비의존성 경구 항응고제’입니다. 어떤 약을 드시는지 약 봉투부터 확인하세요.

음식영양제

• 청국장 · 녹황색 채소칼마디K2 · 종합비타민 · 단일 제품
• 양이 날마다 달라짐뒷면에 μg으로 표기
• 와파린이면 섭취 조절 대상와파린이면 시작 전 상의 대상

와파린을 드신다면 두 쪽 모두 담당 의사 안내가 기준입니다

칼마디K2와 같이 먹으면 겹치나요

겹칠 수 있습니다.

칼슘·마그네슘·비타민D 복합제에 K2가 더해진 제품이 많고, 종합비타민에도 비타민K가 들어 있는 경우가 있어요.

지용성 비타민은 남는 만큼 소변으로 나가지 않고 간이나 지방 조직에 저장됩니다. 국가건강정보포털도 지용성 비타민은 과잉 섭취에 주의하라고 안내해요. 여러 제품을 드신다면 비타민K 숫자를 μg으로 모두 더해 보세요.

• O이렇게 하세요드시는 약 이름 확인와파린이면 시작 전 상의
• O이렇게 하세요다른 제품의 비타민K 합계칼마디K2 · 종합비타민 포함
• O이렇게 하세요식후에 먹기지용성 비타민 안내 기준
• X이건 피하세요뼈 영양제로만 보기혈액응고 문구도 같이 있음
• X이건 피하세요와파린 복용 중 임의로 시작혈액검사 수치가 달라질 수 있음

식약처 기능 문구와 국가건강정보포털 안내를 바탕으로 정리했습니다

언제 먹나요

정책브리핑의 비타민 안내는 지용성 비타민(A, D, E, K)을 식후 30분쯤 먹으라고 합니다. 공복은 위장 장애 때문에 피하라고 하고요.

칼마디K2처럼 비타민D와 같이 든 제품이라면 기름기 있는 식사를 한 때로 정해 두면 편해요.

비타민K 효능은 뼈 건강인가요?

식약처 문구는 “뼈의 구성에 필요”와 “정상적인 혈액응고에 필요” 두 가지입니다. 골다공증 위험 감소 문구는 칼슘·비타민D 쪽에 있어요.

와파린을 먹는데 청국장을 먹어도 되나요?

국가건강정보포털은 와파린을 드시면 비타민K가 많은 청국장, 녹황색 채소 섭취를 조절해야 한다고 안내합니다. 양은 담당 의사에게 물어보세요.

K2가 K1보다 좋은 건가요?

식약처 공전에는 비타민K 원료로 K1(필로퀴논)과 K2(메나퀴논-7)가 함께 올라 있고, 기능 문구와 1일 섭취량(21~1,000μg)은 같습니다. 앞면 표기보다 뒷면 기능정보와 μg을 보세요.