루테인 하루 섭취량 10~20mg, 공전 기준과 지아잔틴·흡연자 주의
루테인 영양제가 인정받은 기능은 시력 개선이 아닙니다. 황반색소 밀도라는 표현의 뜻, 지아잔틴과의 관계, 흡연자가 조심할 성분까지 정리했습니다.
영양제 먹는 시간, 성분 형태, 함량 표시, 함께 먹는 조합까지 성분표 읽는 기본기를 정리합니다. 유산균·마그네슘·오메가3·철분 등을 다룹니다.
루테인 영양제가 인정받은 기능은 시력 개선이 아닙니다. 황반색소 밀도라는 표현의 뜻, 지아잔틴과의 관계, 흡연자가 조심할 성분까지 정리했습니다.
비타민D 영양제는 IU 숫자만 보고 고르면 헛돈을 씁니다. 1000IU와 5000IU의 차이, 내 수치를 모를 때의 기준, 같이 먹으면 좋은 것까지 정리했습니다.
마그네슘 영양제 가격이 10배 넘게 차이 나는 이유는 함량이 아니라 형태입니다. 산화·구연산·킬레이트 차이와 1일 섭취 비용 계산법을 정리했습니다.