살핌데일리
술자리 다음 날 아침은 대체로 비슷합니다.
머리가 울리고, 속이 뒤집히고, 물만 마셔도 올라옵니다.
영상 댓글을 읽다 보면 질문이 아니라 비명에 가깝습니다. “살려주세요”가 열일곱 번, “제발”이 열네 번 나왔습니다. 숙취해소 검색은 대개 이미 숙취가 온 사람이 합니다.
그런데 제품 쪽에 최근 큰 변화가 있었습니다.
- 2025년부터 숙취해소 표시에 인체적용시험 자료가 필요합니다.
- 실증을 통과하지 못한 품목은 그 문구를 못 씁니다.
- 숙취해소제는 대부분 건강기능식품이 아닌 일반식품입니다.
- 이미 숙취가 왔다면 수분과 시간이 먼저입니다.
숙취해소 표시 규정이 어떻게 바뀌었나요
2025년 1월 1일부터 숙취해소 표시·광고 실증제가 시행됐습니다.
제품에 “숙취해소”라고 적으려면 사람을 대상으로 한 시험 자료를 갖추고 심의를 받아야 합니다.
식약처가 확인한 항목에는 숙취 정도 설문, 혈중 알코올 농도, 혈중 아세트알데히드 농도 변화가 들어갑니다.
실제로 갈렸습니다.
식약처가 28개 품목의 실증자료를 검토한 결과 25개 품목은 자료가 확인됐고, 3개 품목은 객관성과 타당성이 미흡하다고 판단됐습니다.
이 3개는 2026년부터 숙취해소 표시·광고를 할 수 없습니다.
- 자료 확인된 품목25개
- 미흡 판정 품목3개
2025년 검토분 기준입니다. 이후 추가 실증이 계속 진행되고 있습니다
그럼 제품을 고를 때 뭘 보나요
포장에 숙취해소라는 문구가 그대로 적혀 있는지를 보세요.
제도가 시행된 뒤로는 그 문구 자체가 자료를 갖췄다는 표시가 됐습니다.
반대로 문구를 흐릿하게 돌려 쓴 제품이라면 한 번 더 볼 필요가 있습니다.
또 하나. 숙취해소제는 대부분 건강기능식품이 아니라 일반식품입니다.
건강기능식품 마크를 찾아도 없는 게 정상입니다.
| 확인할 것 | 왜 보나 |
|---|---|
| “숙취해소” 문구 표기 | 실증 자료를 갖춘 품목만 쓸 수 있습니다 |
| 일반식품 / 건강기능식품 구분 | 대부분 일반식품입니다 |
| 당류 함량 | 음료 형태는 당이 꽤 들어갑니다 |
| 마시는 시점 안내 | 제품마다 음주 전·후로 다릅니다 |
이미 숙취가 왔다면 뭘 해야 하나요
순서는 단순합니다. 수분, 전해질, 시간.
술은 몸에서 물을 빼냅니다.
그래서 아침에 갈증과 두통이 같이 옵니다.
물이 안 넘어가면 조금씩 나눠서 마시고, 이온음료처럼 전해질이 든 것을 섞으면 덜 부담스럽습니다.
댓글에서 포카리 이야기가 반복해서 나오는 이유가 여기 있습니다.
그리고 시간입니다.
알코올이 빠지는 속도는 정해져 있습니다.
- 1물부터 나눠 마시기한 번에 많이 말고 조금씩
- 2전해질을 보태기이온음료 · 국물
- 3가볍게 먹기속이 받는 것부터
- 4움직이기짧은 산책 정도로 충분함
- 이렇게 하세요포장에 "숙취해소" 문구가 실제로 적혀 있는지 본다그 문구 자체가 하나의 기준이 된 것
- 이렇게 하세요이미 왔다면 물을 조금씩 나눠 마신다수분 · 전해질 · 시간
- 이건 피하세요건강기능식품이라고 생각하고 고른다대부분 일반식품
- 이건 피하세요술 마신 상태에서 아세트아미노펜으로 두통을 누른다간에 부담을 줄 수 있음
2025년부터 숙취해소 표시에는 시험 자료가 필요합니다
숙취로 인한 두통에 아세트아미노펜(타이레놀 성분)을 쓰는 건 권하지 않습니다. 술을 마신 상태에서 이 성분은 간에 부담을 줄 수 있어 식약처도 음주 시 복용을 주의하도록 안내합니다. 구토가 멈추지 않거나 의식이 흐려지면 영양제나 해소제가 아니라 병원으로 가야 합니다.
숙취해소제는 언제 먹는 게 좋나요?
제품마다 다릅니다. 음주 전에 먹도록 안내된 제품과 음주 후를 기준으로 한 제품이 나뉘어 있어서 포장의 섭취 방법을 그대로 따르는 쪽이 맞습니다.
숙취해소제는 건강기능식품인가요?
대부분 일반식품입니다. 2025년부터는 숙취해소라고 표시하려면 인체적용시험 자료를 갖추고 심의를 받아야 합니다.
숙취에 타이레놀을 먹어도 되나요?
권하지 않습니다. 아세트아미노펜은 음주 상태에서 간에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요한 성분으로 안내됩니다.
살핌데일리의 선택은?
2025년부터 숙취해소 표시는 인체적용시험 자료를 갖춘 제품만 쓸 수 있습니다. 표시가 있는지 보세요.
술자리 전후로
- 2025년부터 숙취해소 표시에 시험 자료가 필요합니다.
- 포장의 문구 자체가 하나의 기준이 됐습니다.
- 대부분 일반식품입니다.
- 이미 왔다면 수분 · 전해질 · 시간입니다.
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식품의약품안전처 숙취해소 표시·광고 실증 결과 · 식품의약품안전처 의약품안전나라 아세트아미노펜 안전사용 정보
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