명절 과식 뒤 효소 제품, 소화제와 같은 걸까요

명절 음식은 한 상에 올라오면 양 조절이 잘 안 됩니다.

먹고 나서 소화제나 효소 제품을 찾게 되죠.

그런데 그 제품들이 실제로 표시할 수 있는 말은 생각보다 좁습니다.

명절 과식 뒤에 뭘 먹으면 되나요

먼저 제품의 분류부터 갈라야 합니다.

약국에서 파는 소화제 중에는 의약품이 있습니다.

정해진 효능·효과가 허가된 제품이에요.

반면 마트나 온라인에서 파는 ‘곡물 효소’, ‘과일 효소’는 대부분 일반식품입니다.

기능정보 칸이 없고 기능을 표시할 수 없습니다.

같은 ‘소화’라는 말로 묶여 보이지만 적용받는 법이 다릅니다. 포장에서 일반의약품 표시가 있는지, 건강기능식품 도안이 있는지를 보시면 바로 갈립니다.

구분	표시	기능 표현
소화 효소제	일반의약품	허가된 효능·효과
건강기능식품	건기식 도안 + 기능정보 칸	인정받은 문장까지
곡물·과일 효소	표시 없음	쓸 수 없음

이름이 아니라 표시로 갈립니다

• 흔히효소 제품이면 소화가 된다실제대부분 일반식품이라 기능 표시가 없습니다
• 흔히천연 발효라 부담이 없다실제당류와 알레르기 원료를 봐야 합니다
• 흔히소화제와 같은 것이다실제소화 효소제는 의약품으로 따로 있습니다

이름이 아니라 분류로 갈립니다

명절 음식은 뭐가 다른가요

기름과 나트륨이 같이 올라갑니다.

전과 튀김은 기름이 많고, 국과 나물은 간이 세게 잡히는 경우가 많습니다. 여기에 술까지 더해지면 속이 더 무거워집니다.

그리고 하루에 여러 번, 오래 앉아서 먹게 됩니다.

먹는 속도와 앉아 있는 시간이 실제로 크게 작용해요.

• 1속도천천히 드시면 그만큼 덜 드시게 됩니다
• 2국물건더기만 드시고 국물을 남겨 보세요
• 3술속 불편과 가장 자주 겹칩니다
• 4식후바로 눕지 말고 잠깐 걸어 보세요

먹고 난 뒤보다 먹는 중이 낫습니다

효소 제품을 사신다면

원재료명과 당류를 보세요.

마시기 좋게 만든 액상 제품에는 단맛을 더한 경우가 있습니다.

소화 때문에 드시면서 당을 더 드시게 되기도 해요.

그리고 원재료명에 밀이나 견과류가 들어가는 경우가 있으니, 알레르기가 있으시면 확인하셔야 합니다.

정리하면

‘효소’라는 이름의 제품 대부분은 일반식품이고, 소화 효소제는 의약품으로 따로 있습니다.

명절에는 먹는 속도와 국물, 술 쪽이 제품보다 크게 작용합니다.

소화가 안 될 때 탄산음료가 도움이 되나요?

트림이 나와 잠시 편할 수 있지만 당이 같이 들어옵니다. 영양정보를 보세요.

식후 바로 누우면 안 되나요?

역류 증상이 있으신 분은 특히 권하지 않습니다. 잠깐 걸으시는 편이 낫습니다.

효소 제품을 매일 먹어도 되나요?

제품에 적힌 섭취 방법을 보세요. 일반식품이면 정해진 기능 기준이 없습니다.